7. Hosszú szünet vs. izomláz... azaz nemcsak a kezdők "betegsége" az izomláz

   Üdvözöllek újra nálam Kedves Olvasgató! Rég hallottál Rólam, az az igazság, hogy annyira átalakult az életem, hogy magam sem hiszem olykor. Az elmúlt hónapokban olyan dolgok kezdtek érdekelni, mint például az emberi gerinc szerkezete, meghibásodásai, és ezek szervizelése... 😆 Ezért viszonylag sokat foglalkoztam anatómiával, sportelmélettel, gerincregeneráló masszázstechnikai módszerek tanulmányozásával és hasonló nyalánkságokkal. Ezen kívül Kettlebell edzéseket végzek és tartok, egyelőre még megszámlálható közönség előtt. De most valami másról szeretnék beszélni...

A képen egy feltehetően kínjában (az izomláz miatt) fára mászó elefánt...

   Sokszor beszéltünk már az izomlázat kiváltó edzések után magáról az izomlázról... Mondtam is már Nektek többször, hogy szerintem a megerőltetés hatására mikrosérülések keletkeznek a harántszerkezetű izmokban, és a fokozott munka kontra fokozott salakanyagtermelés miatt, ezek a melléktermékek, mint pl. a tejsav, és egyéb szutykok a mikrosérülésekbe szivárogva ingerlik az izmok idegreceptorait, ezáltal enyhe gyulladás és fájdalomérzet alakul ki. Ez valójában a négyféle tudományosan félig se alátámasztott magyarázatból
kettőnek a kombinációja... Az igazság az, hogy valójában senki nem tudja, mi történik pontosan az izomban, és mi a frászkarikától alakul is ki valójában ez a nem túl kellemetes érzet. Én azt gondolom, hogy ez lehet a helytálló magyarázat, sőt mikor magam vagyok a szenvedő alanya az izomláz kémiai csodájának egy-egy brutálisabbra sikeredett Ogre-Edzés után, a saját bőrömön, illetve inkább valahol alatta érezni is vélem ezt a variációt! 😄 De azt is mondtam, hogy ez a folyamat az izmok viszonylag gyors építésének (NEM csak a testépítésről beszélünk) leghatékonyabb módja, mivel ezen mikrosérüléseket vadiúj izomsejtek veszik majd körül, mintegy begyógyítva, regenerálva a megsérült izomrostot, ezáltal az izom keresztmetszete nő, azaz az izmunk vastagszik. És hát valljuk be őszintén, épp valami ilyesmire számítunk titkon. Ennyi. És semmi varázslat. Na de mit tegyünk ha épp izomláztól szenvedünk? Feküdjünk otthon egy hétig? Borogassuk? Kézrátétellel gyógyíttassuk? Hát egyébként ezzel az utolsó megoldással közelítünk leginkább a jó megoldáshoz. Természetesen egy durva izomlázra "rádolgozni" nem igazán ajánlott. Az izom ilyenkor lényegesen kisebb teljesítményre képes, és ráadásul a sérülések esélye is sokkal nagyobb. Inkább ajánlanék ilyenkor egy masszázst, ami a bőr és az izomszövetek megmozgatásával fokozottabb anyagcserét, és ezáltal a salakanyagok gyorsabb eltüntetését szolgálja. Vagy jó megoldásnak tűnik az is, hogy célirányosan egy másik izomcsoportra koncentrálva eddz. A kettlebell például, hogy maradjak a saját kaptafámnál, nem igazán alkalmas izolált izomépítésre, és nem is arra való, sokkal inkább izomcsoportok összehangolt és funkcionális együttműködése általi erősödés várható rendszeres használatakor. Ám izomláz létrehozására többszörösen is alkalmas... Úgyhogy egy komolyabb izomláz, mely félreértés ne essék, nemcsak a kezdők "betegsége", egy-egy plusz pihenőnap beiktatásával vagy inkább a test más funkciójú izomcsoportjainak terhelésével, SMR szivacshengerezéssel és néminemű nyújtással egész jól kezelhető. Itt elmondom sokadszor is, az edzésed célja NE az izomláz legyen! Annak válassz valami fennköltebb célt! 󾌸 Azonban fogadd el, hogy a fejlődésed (nem a szellemi... 󾌪 mert ahhoz nem párosulnak mikroszakadások a fejedben, kivéve talán a harántcsíkolt izomagyúakat...) tehát a fizikai fejlődésed egyik velejárója lesz. Na, és most ha kiokoskodtuk magunkat, húzzunk edzeni! 󾭞󾌪󾭞